Кръгло секси дупе само за 30 дни

Както вече разбрахте клековете са основата на всяка добрата тренировка. Ефикасността на тези упражнения се доказва с резултатите от 30-дневното фитнес предизвикателство, което стана доста модерно последните няколко месеца.

Какво представлява 30-дневното предизвикателство?

Това е специално изработена фитнес тренировка, която е съставена само от класически клекове. Всеки приел предизвикателство прави клекове според схемата по-долу в продължение на 30 дни. Целта е да осъзнаете, колко голяма промяна можете да направите само с помощта на елементарно упражнение, дори и след толкова малко време. А за да се уверите и вие самите в ефективността на клековете, ви препоръчваме, да си направете снимка на 1-вия и на 30-тия ден от предизвикателството. Ето защо си заслужава да направите този едномесечен експеримент:



Какви са ползите от клековете?...

Още от Интересно

Не съсипвайте чужд живот, ако не обичате, просто си тръгнете!

Аз знам така – ако си с някого, дай цялата си душа, сърце и любов, на която си способен, а каквото ще да става. Лъжата по принцип за мен е нещо ...

Какво да готвим до края на септември: 17 рецепти за началото на есента

До края на септември остават 12 дни и всички ние започваме да се чудим какво да готвим в този преход между лятото и есента. Затова решихме да се пора...

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на всички зодии и това му осигурява едно приятно равновесие. Но все пак има 3 зодии,...

6 малки промени в храненето, с които ще влезем във форма на мига

Всички сме обсебени от мисълта за здравословното хранене и ни се иска да хапваме по-полезни неща, но това не е толкова просто. Тук роля играят не само...

Речта на Никол Кидман, която предизвика едновременно възторг и гняв

Никол Кидман бе сред големите победители на тазгодишните награди "Еми" и произнесе красива реч, с която успя да трогне хората до сълзи, но и...

Есенна мода в неутрални цветове - всичко, от което се нуждаеш

Няма нищо по-хубаво от това да се сгушиш в един бежов шал, който да те обгръща и да се насладиш на есента.  Аз обожавам неутралните цветове и см...