Положителното мислене ѝ помогна да смъкне близо 35 килограма

Име: Меридит Уайт
Възраст: 23 г
Височина: 177 см
Тегло (преди): 102 кг

За трупането на килограми:
Започнах да усещам теглото си в гимназията, въпреки че никога не съм била повече от 5-10 килограма над нормата. Теглото ми се увеличи много по време на първите ми две години в колежа. Използвах храната като начин да се справя със стреса. Започнах да затрупвам проблемите си с храна, вместо да ги решавам. Въпреки че се упражнявах редовно, не успях да компенсирам шведските маси на вечеря и яденето над учебниците по цяла нощ.

За точката на пречупване: Избягвах да премеря теглото си в продължение на месеци, но накрая реших да видя действителността. След като се измерих вече не можех да крия теглото си, дори от себе си. Това ме накара да го променя.

За отслабването си: Упражнявах се около пет пъти в седмицата, като комбинирах кардио и силова тренировка. Фитнеса ме направи отговорна, защото не си позволявах да пропусна тренировка. Бягането бе една от малкото физически дейности, които не харесвах, но сега тренирането навън (в хубаво време) е едно от любимите ми занимания.

Никога не съм се фокусирала върху калориите, но изначалното им разбиране ми помогна да открия какво означава нормално хранене. Докато смъквах килограми, ядях около 1700 калории на ден, но обикновено превишавах това число през почивните дни. Хранех се с балансирана диета, пълна със здравословни и натурални съставки. Никога не съм разбирала разделението между хранене за здрав...

Още от Здраве, диети и спорт

Храни, които подпомагат чревното здраве

Ежедневно консумираме закуска, обяд и вечеря и се храним и с множество бактерии, вируси и гъбички, които живеят във и върху нас. Те формират микро...

Как да отделим време за тренировки?

Да менажирам времето си беше едно голямо предизвикателство за мен. Вероятно всеки си е задавал въпроса как да постигнем правилно разпределение на ...

Навици, които вредят на здравето ни, без да го осъзнаваме

Някои от ежедневните ни навици са по-опасни и вредни, отколкото сме предполагали. Вижте кои неща могат да увредят здравето ви и бъдете внимателни. 1...

Просото и ползите му за здравето

Редица нови изследвания сочат, че глутенът е един от виновниците за наличието и задълбочаването на много възпалителни и автоимунни заболявания, характ...

Защо понякога след секс имаме неприятно усещане, граничещо с болка

Всички знаем сценария: прекратяваме зашеметяващо добър секс, заради неприятна болка, но изненадващо разбираме, че болката продължава и след сексуалния...

12 ранни сигнала, че си бременна

1. Изтръпване на зърнатаХормоните по време на бременност увеличават притока на кръв към гърдите. Можеш да забележеш настръхване или изтръпване в облас...

6 навика, за да се будите с плосък корем

Виждането на резултатите е ключът към постигането на идеалното тегло и фигура. Включете тези 9 навика в ежедневието си и всеки ден ще се будите с плос...

10 трика за сваляне на зимните килограми

Когато е студено, ние хапваме по-калорични храни и се движим по-малко. Но кантарът бързо ни напомня, че ако не вземем мерки, нежеланите килограми ще п...

6 навика, за да се будите с плосък корем

Виждането на резултатите е ключът към постигането на идеалното тегло и фигура. Включете тези 9 навика в ежедневието си и всеки ден ще се будите с плос...

Красотата идва отвътре: 3 храни, които ни състаряват

Макар гените да имат основно значение за стареенето, има какво да направим, за да забавим този процес, особено, когато става дума за кожата и зъби...