Положителното мислене ѝ помогна да смъкне близо 35 килограма

Име: Меридит Уайт
Възраст: 23 г
Височина: 177 см
Тегло (преди): 102 кг

За трупането на килограми:
Започнах да усещам теглото си в гимназията, въпреки че никога не съм била повече от 5-10 килограма над нормата. Теглото ми се увеличи много по време на първите ми две години в колежа. Използвах храната като начин да се справя със стреса. Започнах да затрупвам проблемите си с храна, вместо да ги решавам. Въпреки че се упражнявах редовно, не успях да компенсирам шведските маси на вечеря и яденето над учебниците по цяла нощ.

За точката на пречупване: Избягвах да премеря теглото си в продължение на месеци, но накрая реших да видя действителността. След като се измерих вече не можех да крия теглото си, дори от себе си. Това ме накара да го променя.

За отслабването си: Упражнявах се около пет пъти в седмицата, като комбинирах кардио и силова тренировка. Фитнеса ме направи отговорна, защото не си позволявах да пропусна тренировка. Бягането бе една от малкото физически дейности, които не харесвах, но сега тренирането навън (в хубаво време) е едно от любимите ми занимания.

Никога не съм се фокусирала върху калориите, но изначалното им разбиране ми помогна да открия какво означава нормално хранене. Докато смъквах килограми, ядях около 1700 калории на ден, но обикновено превишавах това число през почивните дни. Хранех се с балансирана диета, пълна със здравословни и натурални съставки. Никога не съм разбирала разделението между хранене за здрав...

Още от Здраве, диети и спорт

Съветите на Цвета Капитанова как да подсилим имунитета си

Смяната на сезоните изисква каляване на имунитета. Фитнес инструкторът Цвета Капитанова представи в студиото на „България сутрин“ рецепта за проти...

6 полезни употреби на лайката

Билките често биват подценявани. Смятаме ги за леки и недостатъчно мощни в тяхното въздействие върху здравето и организма. За повечето хора билките са...

8 неща, които се случват с вас, ако ядете мед всеки ден

Медът е, може би, един от най-полезните натурални продукти. Той е богат на голяма гама полезни вещества, незаменими за организма и здравето. Медът мож...

Спортът и градът: тренировка с Надя Младенова

Тренировката на открито с Надя Младенова и adidas ULTRAOOST (X) ATR ще те мотивира да спортуваш повече и ...да се забавляваш повече!...

Многото захар влияе зле и на здравите хора

Хранителен режим, включващ много захар оказва много вредно влияние, дори при абсолютно здрави хора. Това показват резултатите от изследване, публи...

Какви са рисковете за недоносените бебета?

Недоносените  бебета се раждат преди крайния деветмесечен период. Ето защо неговите жизнени функции не са завършени. То се слага в кувиоз и се из...

8 ползи за здравето от маракуята

Маракуя е вкусен екзотичен плод с множество ползи за здравето. Тя е полезна за храносмилането, кожата, зрението, имунната система, кръвното налягане, ...

9 съвета за перфектна холивудска усмивка

Всички мечтаем за здрава и красива усмивка, но малко хора се осмеляват да избелят зъбите си химически. Ще ви предложим няколко процедури, които можете...

7 храни, „забранени“ при хипофункция на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът може да бъде труден за контролиране. За хората страдащи от забавена функция на щитовидната жлеза е много важно да спазват хранителен ...

Как есента влияе на интимното ти здраве

Как периодът, в който природата заспива, влияе на съкровените ти органи?...