Положителното мислене ѝ помогна да смъкне близо 35 килограма

Име: Меридит Уайт
Възраст: 23 г
Височина: 177 см
Тегло (преди): 102 кг

За трупането на килограми:
Започнах да усещам теглото си в гимназията, въпреки че никога не съм била повече от 5-10 килограма над нормата. Теглото ми се увеличи много по време на първите ми две години в колежа. Използвах храната като начин да се справя със стреса. Започнах да затрупвам проблемите си с храна, вместо да ги решавам. Въпреки че се упражнявах редовно, не успях да компенсирам шведските маси на вечеря и яденето над учебниците по цяла нощ.

За точката на пречупване: Избягвах да премеря теглото си в продължение на месеци, но накрая реших да видя действителността. След като се измерих вече не можех да крия теглото си, дори от себе си. Това ме накара да го променя.

За отслабването си: Упражнявах се около пет пъти в седмицата, като комбинирах кардио и силова тренировка. Фитнеса ме направи отговорна, защото не си позволявах да пропусна тренировка. Бягането бе една от малкото физически дейности, които не харесвах, но сега тренирането навън (в хубаво време) е едно от любимите ми занимания.

Никога не съм се фокусирала върху калориите, но изначалното им разбиране ми помогна да открия какво означава нормално хранене. Докато смъквах килограми, ядях около 1700 калории на ден, но обикновено превишавах това число през почивните дни. Хранех се с балансирана диета, пълна със здравословни и натурални съставки. Никога не съм разбирала разделението между хранене за здрав...

Още от Здраве, диети и спорт

8 невероятни неща, които се случват, когато заспите

Сънят е време за почивка и възстановяване. Дали обаче тялото и умът наистина са в покой, когато загасите лампите и се унесете сладко под завивките...

Защо се будите изморени сутрин?

Сънят трябва да е ползотворен и да ви накара да си отпочинете. Вместо това често ставаме по-изморени, отколкото сме си легнали. Защо? Къде грешим в ри...

3 красиви прически за 10 минути

Всяка дама иска всеки ден да бъде с красива прическа, която да не отнема много време, за да бъде направена, но която да ни прави забележителни. Има ли...

15 храни, които никога не трябва да ядеш

Това не означава, че ще се разболееш, ще получиш рак или ще умреш, ако веднъж хапнеш някоя вредна храна. Но има продукти, които определено трябва да и...

6 неща, които всяка жена трябва да знае за рака на маточната шийка

Смъртните случаи от рак на маточната шийка са повече, отколкото предполагаме. Повече от 4000 жени умират всяка година от рак на шийката на матката и м...

Може ли гневът да навреди на здравето ви?

Понякога е трудно просто да оставите нещата и да не влагате емоции в това, което се случва. Но не се изненадвайте, че когато сте изпълнени с недоволст...

10 прости правила за бързо отслабване

Как да отслабнем най-бързо без да се измъчваме? Това е най-големият въпрос, който вълнува и жени, и мъже с наднормено тегло. Да влезем във форма не е ...

13 неща, които езикът ви се опитва да ви каже за здравето ви

Има цял метод за диагностика, базиран на начина, по който изглежда езикът: форма, цвят, текстура, размер. Ето как да индетифицирате здравословните си ...

4 храни за междинна закуска, с които отслабваме

Дори и след закуската рано сутринта, около 10 часа гладът често се появява отново. Все още е доста рано за обяд, но пък дискомфортът от празния ст...

Интересни факти за кенгуру-грижата

По инициатива на фондация "Нашите недоносени деца" за първи път у нас се отбелязва Световният ден на кенгуру-грижата, която представлява поставяне на ...