Сън и здраве

Постоянният недостиг на сън, особено при хората над 25 години, води до повишаване на кръвното налягане. Дори само  1 час  по-малко сън  в денонощието от необходимото в продължение на 5 години,  повишава риска от появата на хипертония с 37 процента, са установили  американски учени.

Изследването, което те са направили, напълно потвърждава разпространената теория, според която хората, които всеки ден се събуждат по-рано от нормалното, страдат по-често от повишено кръвно налягане и наднормено тегло, в резултат на настъпване на  нарушения на обмяната на веществата. За нормална продължителност на съня се смятат 7 до 9 часа в денонощието.

Според  учените, проблеми със съня имат по-често мъжете, които страдат повече и от хипертония.  Статистиката сочи, че преди 100 години, например, хората са спели средно по 9 часа, а в наше време сънят над 6 часа   си е направо лукс. А тялото има памет и когато  сънят не му достига, то превключва на авариен режим.  Така започва борбата в самия организъм.

Най-лошото е това, че недостигът на сън  не може да се възстанови, т.е.,  днес ние не можем да се наспим добре за сметка вчерашния ден.

Хроничното недоспиване бързо провокира появата на проблеми в механизма на нервната система. Хората стават  разсеяни и раздразнителни, сутрин,  вместо  да са бодри и свежи, те се събуждат с главоболие и вече са изморени.  А събуждането и ободряването с различни стимулатори и изкуствени източници на енергия,  само объркват допълнително организма.

Установено е, че недоспиването  е причина и за наднорменото тегло. Човешкият организъм е програмиран генетично, така че да бодърства в две ситуации - при търсене на храна и бягство от опасност. И в двата случая   обаче той използва голямо количество енергия.

Според статистиката,  хората, които спят по-малко от 4 часа, имат със 74 процента по-голям риск от затлъстяване.

Човек, който спи по-малко от 6 часа, съществено увеличава шансовете си да умре преждевременно. Холандски специалисти изяснили, че само една безсънна нощ може да доведе до диабет.  Според сътрудници на медицинския център в Университета   в Лейдън, дефицитът на сън пречи  на организма да използва пълноценно инсулина за преработка на захарта. В резултат -  нивото й в кръвта се повишава, което представлява значит...

Още от Интересно

Политици и банкери най-много флиртуват на работа

Лек флирт в офиса е съвсем нормално нещо, нали? Да, но се оказва, че хората с определени професии имат склонност да се държат по-палаво на работното м...

Как биха изглеждали косите на Дисни принцесите по различен начин

Повечето принцеси са с дълги, стигащи до земят аили поне до кръста коси, красиви, нежни, женствени. Но всички знаем колко трудно е в действителност да...

Марк Уолбърг – най-богат сред актьорите тази година

Американецът Марк Уолбърг зае първо място в класацията на най-високоплатените актьори за годината, публикувана от сп. Forbes, предаде ТАСС. За едн...

2-ри лунен ден: изпросете си от съдбата милост и късмет

2-ри лунен ден: изпросете си от съдбата милост и късмет...

Топ 10 на най-култовите секс музеи по света

Светът е оцелял, защото се е... смял. А вие какво си помислихте? Така де, и другото е вярно. Без секс едва ли щяхме да съществуваме в този момент и да...

Дневен хороскоп за сряда, 23 август

Дневен хороскоп за сряда, 23 август...

Девата е винаги в търсене на съвършенството

И какво още трябва да знаем за Девите...

„Пусни“ и погледни от дистанция, за да видиш нещата по различен начин

Това, което трябва да решим да "пуснем", е различно при всеки. Понякога става дума за минало преживяване, за определени очаквания или дори за романтич...

Шокиращите секс признания на звездите

Шокиращите секс признания на звездите...

Консултацията на специалист по хранене, която промени диетата на Джесика Алба

Джесика Алба се чувствала изтощена. Разбира се, да бъдеш майка, актриса и да движиш компания за  милиарди долари може да преумори човек, но спо...