Сън и здраве

Постоянният недостиг на сън, особено при хората над 25 години, води до повишаване на кръвното налягане. Дори само  1 час  по-малко сън  в денонощието от необходимото в продължение на 5 години,  повишава риска от появата на хипертония с 37 процента, са установили  американски учени.

Изследването, което те са направили, напълно потвърждава разпространената теория, според която хората, които всеки ден се събуждат по-рано от нормалното, страдат по-често от повишено кръвно налягане и наднормено тегло, в резултат на настъпване на  нарушения на обмяната на веществата. За нормална продължителност на съня се смятат 7 до 9 часа в денонощието.

Според  учените, проблеми със съня имат по-често мъжете, които страдат повече и от хипертония.  Статистиката сочи, че преди 100 години, например, хората са спели средно по 9 часа, а в наше време сънят над 6 часа   си е направо лукс. А тялото има памет и когато  сънят не му достига, то превключва на авариен режим.  Така започва борбата в самия организъм.

Най-лошото е това, че недостигът на сън  не може да се възстанови, т.е.,  днес ние не можем да се наспим добре за сметка вчерашния ден.

Хроничното недоспиване бързо провокира появата на проблеми в механизма на нервната система. Хората стават  разсеяни и раздразнителни, сутрин,  вместо  да са бодри и свежи, те се събуждат с главоболие и вече са изморени.  А събуждането и ободряването с различни стимулатори и изкуствени източници на енергия,  само объркват допълнително организма.

Установено е, че недоспиването  е причина и за наднорменото тегло. Човешкият организъм е програмиран генетично, така че да бодърства в две ситуации - при търсене на храна и бягство от опасност. И в двата случая   обаче той използва голямо количество енергия.

Според статистиката,  хората, които спят по-малко от 4 часа, имат със 74 процента по-голям риск от затлъстяване.

Човек, който спи по-малко от 6 часа, съществено увеличава шансовете си да умре преждевременно. Холандски специалисти изяснили, че само една безсънна нощ може да доведе до диабет.  Според сътрудници на медицинския център в Университета   в Лейдън, дефицитът на сън пречи  на организма да използва пълноценно инсулина за преработка на захарта. В резултат -  нивото й в кръвта се повишава, което представлява значит...

Още от Интересно

Ед Шийран е влюебн и щастлив, предложи брак на ученическата си любов

Любимият ни съвременен изпълнител Ед Ширийн, който разби представите, че успешните изпълнителите задължително трябва да са красиви, се похвали, че е п...

Защо Кейт Мидълтън реши да роди третото си дете в домашни условия?

Според източници, приближени до кралското семейство, Кейт Мидълтън е поискала да роди своето трето дете в домашни условия, като доброволно се отказва ...

Вижте кой празнува имен ден днес...

Днес църквата почита Св. ап. Тимотей и Св. преп. Анастасий.  Днес своя имен ден празнуват Тимотей, Тимофей, Анастас, Стас, Ташо, Ташко...

Хиперреалистични маслени платна “празнуват” женствеността

“Бях съблазнен от маслените портрети на Сергей Маршеников.” Това казва американският изкуствовед и критик Tomas Hall. И не е единственият...

Взехте ли мерки

Валежите от сняг, които и в момента продължават, са любима гледка на хората, запалени по зимните спортове. Точно този тип активности обаче причиняват ...

Не традиционни кадри от традиционни събития: сватбената фотография, отличена в престижния MyWed Award

снимка:  Ken Pak, фотограф на годината “Големият ден” е може би специален преди всичко заради хилядите различни истории и смисли, които мл...

И те готвят: вижте луксозните кухни на най-известните хора в света

И те готвят: вижте луксозните кухни на най-известните хора в света...

Колко са 100 калории? “Здравословен” и красив фотопроект отговаря

Съвсем не ви съветваме да броите калориите, които поемате на всяко хранене (и без това кой може да каже колко и от какъв точно произход са нужни на в...