Храни срещу пролетна умора

Пролетта е сезонът на пробуждането, зараждането на нов живот, пречистването и не на последно място - пролетната умора.

Нека ви представим няколко храни, които ще ви помогнат да заредите организма си с витамини и полезни вещества и да не изпитвате и помен от умора.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ЗАМРАЗЕНИТЕ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ БИЛИ ПО-ПОЛЕЗНИ ОТ ПРЕСНИТЕ



СТРЕСЪТ ВЛОШАВА АЛЕРГИЯТА



КАК ДА ПРЕДПАЗИМ ОРГАНИЗМА СИ ОТ ПРОМЕНИТЕ ВЪВ ВРЕМЕТО



НА КАКВО МОГАТ ДА СЕ ДЪЛЖАТ БОЛКИТЕ В ГЪРБА

На първо място можем да сложим ягодите.

Те са изключително полезни помагат за увеличаването на нивата на антиоксидантите в кръвта, което предотвратява т. нар. окислителен стрес, който забавя стареенето и дори намалява опасността от заболявания като рак, диабет и сърдечни болести.

Имат редица още полезни свойства, да не говорим колко са вкусни, затова, ако нямате алергия към тях, ги консумирайте колкото се може по-често.

Друг полезен плод са черешите, който съвсем скоро ще залеят пазара.

Тези малки симпатични плодчета помагат при анемия, понеже са богати на желязо.

Също така са богати на провитамин А, витамини от група В, витамин С и Р, желязо, калий, натрий, магнезий, калций и фосфор.

Те активизират обменните процеси, подобряват апетита, работата на мозъка и оказват общо укрепващо действие върху организма.

Сега да се прехвърлим към зеленчуците.

Снимка: Thinkstock

Зелето е изключително богато на антиоксиданти, а в същото време е бедно на калории. Можете да го консумирате най-лесно на салата.

В комбинация с настъргани моркови (за които е известно на всички ни колко са полезни) и лимонов сок е истинска вкусотия, отделно, че се приготвя бързо и лесно.

Снимка: Thinkstock

А ако трябва да говорим конкретно за брюкселското зеле, то по своята биологична стойност брюкселското зеле се нарежда на едно от първите места сред храните от растителен произход.

То съдържа средно от 152 до 247 мг витамин С, който се намира в много стабилна форма и не се разрушава при съхранението му.

Снимка: Thinkstock

Съдържа още витамините В2, РР, каротин, минерални соли (калий, натрий), въглехидрати, белтъчини, багрилни вещества, етерични масла и органични киселини.

Поради съдържанието на значителни количества желязо е подходяща храна при малокръвие.

Всякакви зелени салати са изключително тематични за пролетния сезон. Колко са полезни и защо е добре да наблягате на тях вижте тук.

Снимка: Thinkstock

Като говорим за здравословни храни, няма как да не споменем и авокадото! То съдържа витамини А, РР, Е, В1, В2, В6, калий, цинк, желязо магнезий.

Освен това едно авокадо осигурява около 30% лесно усвоими от организма мазнини, а също и около 3 процента белтъчини, и поради това добре се съчетава с морски продукти, месо от птици и яйца.

Снимка: Thinkstock

Как да изберете правилното авокадо, можете да видите тук.

За десерт сме оставили черния шоколад.

Той е богат на полифеноли, които са мощни естествени антиоксиданти, редуциращи стреса и намаляващи риска от сърдечно-съдови, ракови и други заболявания. Ако се консумира в умерени количества, черният шоколад е изключително полезен.

Още от Интересно

Невероятни секс пози за ниски дами

Катинар Седнете на ръба на маса, шкаф или бюро. Увийте бедрата си около партньора и подпрете ръцете си върху масата. Партньорът ви е обгърнал ханша...

Дневен хороскоп за петък, 24 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не се съсредоточавате прекалено върху рутината на ...

Как да сложите край на тежка връзка?

Много жени стоят дълги години в една връзка, само защото им е трудно да кажат "Край!" Макар да осъзнават, че тази връзка е пагубна за тях, че не им да...

Ободряващите напитки по света

Сигурни сме, че едва ли има някой сред вас, който да не е почитател на невероятни свойства на ободряващите напитки - кафе, чай, мляко. ...

10 качества, които мъжете търсят в жените

Няма каталог, по който можем да изберем перфектния партньор, но има някои качества, които всеки мъж търси в една жена. Разбира се, всеки човек е разли...

Наградите БРИТ почетоха легендите, които си отидоха

Снощи в лондонската зала "О2 Арена" се състоя 37-мото издание на наградите на Британската асоциация на звукозаписната индустрия. В...

14 (истински) причини да отида на TED

Попитахме хората около нас дали ще си вземат билети за TED2017: The Future You. Абсолютното мнозинство отвърнаха с „Да“… 1. &bdq...

Дневен хороскоп за петък, 24 февруари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не се съсредоточавате прекалено върху рутината на ...

Може ли малко топлина ли да ви направи по-щастливи?

Топлината може да подобри симптомите на депресия при човека, предполагат нови изследвания от Университета на Уисконсин. За провеждане на изследван...

Защо не се родих глупачка?

Гледам ги, те са навсякъде около мен. Едни празни, бездушни жени… Като бутилки по рафтовете на магазин - еднакви, пластмасови, пълни с нещо вр...